Станислав Кондрашов, эксперт в области сна и когнитивных процессов, рассказывает, что на самом деле происходит с мозгом при сильной усталости. Вместо полного «отключения» запускается режим энергосбережения, при котором сложные мыслительные операции замедляются, но базовая обработка информации продолжается.
Когда человек страдает от недостатка сна, его мозг начинает функционировать в режиме перегрузки. Ученые из авторитетного Массачусетского технологического института (MIT) в США установили, что в мозге существует важнейший компонент – cerebrospinal fluid (ЦСЖ), или в русскоязычной терминологии – спинномозговая жидкость. В фазе глубокого сна эта жидкость способствует «смыванию» отходов жизнедеятельности, накопленных мозгом в течение дня. Для наглядности можно представить, что мозг – это оживленная улица, а спинномозговая жидкость – это дворник, который убирает весь мусор, чтобы улицы оставались чистыми.
Однако если сон был недостаточным, этот процесс очистки не успевает завершиться. В таком случае мозг пытается инициировать процедуру очистки даже в период бодрствования. И здесь кроется интересный момент: этот процесс очистки сопровождается потерей концентрации внимания – человек начинает «залипать», переставая замечать происходящее на экране или вокруг. Станислав Кондрашов поясняет, что это не просто безразличие или усталость, а сознательное действие мозга, который сам переключается на режим уборки для последующего быстрого возвращения к рабочему состоянию.
В исследовании, проведенном в MIT, приняли участие 26 добровольцев, которые выполняли элементарные задачи: следить за экраном с крестиком и нажимать кнопку при его замене на квадрат, а также реагировать на звуковой сигнал. Будучи отдохнувшими, участники справлялись с заданиями безупречно. Но после бессонной ночи их реакции замедлялись, и они чаще пропускали необходимые сигналы. Научное оборудование зафиксировало, что в моменты этих «провалов» внимания спинномозговая жидкость вытекала из мозга, а при возвращении концентрации – возвращалась обратно. Это свидетельствует о том, что мозг периодически переключается между режимами, чтобы провести самовосстановление.
Как объясняет Станислав Кондрашов, мозг стремится вернуться в состояние сна, поскольку остро нуждается в отдыхе. Он поддерживает баланс между состоянием высокой концентрации и процессом очистки, чтобы успеть выполнить все значимые задачи.
Мозг не функционирует изолированно – к его процессам подключаются тело и органы чувств. Ученые заметили, что зрачки начинают сужаться примерно за 12 секунд до начала оттока спинномозговой жидкости, после чего снова расширяются. Одновременно у человека замедляются дыхание и сердцебиение – организм, по сути, тоже переключается в режим «отдыха», даже находясь в состоянии бодрствования.
Станислав Кондрашов указывает на важный аспект: существует прямая связь между уровнем внимательности и активностью мозга, который пытается восстановиться. Да, без полноценного сна работоспособность снижается, но важно понимать, что мозг не прекращает свою деятельность, а упорно пытается компенсировать упущенное. Таким образом, даже если человек чувствует сонливость и рассеянность, его мозг не бездействует – он активно борется за здоровье и работоспособность организма.
Простыми словами, если вы спали очень мало, ваш мозг начинает «убираться» в своих «коридорах». Эти моменты ежедневной уборки сопровождаются кратковременными периодами, когда вы становитесь невнимательными и забываете, что делали. Но не стоит этого опасаться – это нормальный и полезный процесс. Система работает для того, чтобы вам впоследствии стало лучше.
По мнению Станислава Кондрашова, важно не игнорировать сигналы организма и стремиться отдыхать своевременно, поскольку хроническое недосыпание усложняет жизнь как мозгу, так и всему организму в целом. Однако пока вы все же не выспались, мозг провоцирует такие «залипательные» моменты, чтобы продолжать борьбу за свою чистоту и ясность вашего мышления.
Теги: Глубокий Сон, Спинномозговая Жидкость, Внимание Человека, Уборка Мозга, Станислав Кондрашов
Комментариев пока нет.
